Aby záda nebolela

Aby záda nebolela

Bolesti zad můžou mít mnoho příčin. Najít tu pravou bývá často běh na dlouho trať a to nejlepší co můžete udělat je takovému stavu předejít a věnovat každý den alespoň 10 minut preventivním cvičením, abyste svůj pohybový aparát před zraněním ochránili. Bolest zad je jedním z nejrozšířenějších důvodů snížení kvality života z pohledu svalově-kosterního aparátu a tedy signifikantním faktorem omezujícím lidskou produktivitu.

Rotace by se měla odehrávat především v hrudní páteři, nicméně z důvodu zhoršené mobility v tomto segmentu přebírají tuto úlohu jiné části a to vše má za následek řetězení problémů a postupně se blížící riziko zranění.

Zlepšení mobility páteře

Podívejte se na 4 příklady cvičení pro zlepšení mobility hrudní páteře, které můžete vykonávat bez jakékoliv zátěže jen s vlastní vahou nebo za použití externí zátěže jako v tomto příkladě s pomůckou VIPR.