Zacvičte si jednoduchou flow

Jednoduchý pozdrav slunci, který si můžete dát ráno před snídaní, o polední pauze nebo doma po práci. Příjemně zahřeje tělo, rozproudí krev a prohloubí dech. Začněte pomalu s hlubšími nádechy, abyste probudili ztuhlé svaly a po prvních dvou kolech můžete tempo zrychlit. Nebo taky nemusíte a jen si jednotlivé pohyby a přechody užijte!
Zkuste se během celé sestavy soustředit jen na prováděné pohyby. Zaměřte se v prvních dvou kolech jen na kontakt chodidel (a dlaní) se zemí. Potom si zkuste všimnout napětí, které v některých pozicích můžete zaznamenat (zatnutá ramena, krk, napětí v bederní páteři) a postupně jednu část po druhé uvolňujte.
Vyzkoušejte lekci Život je krásný
Začínáme!
Nádech – záklon
Výdech – hluboký předklon
Nádech – poloviční předklon
Výdech – hluboký předklon
Nádech – prkno (pravá, levá)
Výdech – pozice dítěte
Nádech – přes kulatá záda pes hlavou nahoru
Výdech – pes hlavou dolu
Nádech – přikročit (pravá, levá)
Výdech – vyrolovat do stoje
Nádech – přes vzpažené ruce do výponu
Výdech – upažit
Autorkou článku je členka týmu 3D FITNESS Gym Zuzana Šandová. Jestli potřebujete podpořit a popostrčit ke změně životního stylu, Zuzka je ten pravý člověk pro vás. Potkat se s ní můžete na osobním tréninku nebo na skupinových lekcích TRX for YOGA.
Sorry, the comment form is closed at this time.