Cviky na uvolnění ztuhlého ramene

Ramenní kloub je jedním z nejpohyblivějších a zároveň nejzranitelnějších kloubů v těle. Jak si udržet jeho zdraví a mobilitu? V následujícím článku vám ukážeme, proč je důležité o ramena pečovat, jaké problémy je nejčastěji postihují a jaké konkrétní cviky mohou pomoci zlepšit jejich funkčnost. Připojujeme také doporučení na cvičení v našem gymu, kde vás touto cestou provedeme.

Proč je mobilita ramen důležitá

Ramena jsou zapojena do většiny pohybů horní části těla, ať už jde o běžné každodenní aktivity, nebo sportovní výkony. Nedostatečná mobilita ramen může vést k:

• Zhoršení držení těla – omezená pohyblivost ramen často způsobuje kulatá záda a předsunutou hlavu.

• Snížení výkonu – při špatné mobilitě nemůžeme plně využít potenciál horní části těla.

• Většímu riziku zranění – například při sportu nebo silovém tréninku, kde ramena hrají klíčovou roli.

Čím ramena nejčastěji trpí

Moderní životní styl, který zahrnuje dlouhé sezení u počítače, často vede k problémům, jako jsou:

• Syndrom zmrzlého ramene – omezení pohybu a bolest způsobená zánětem kloubního pouzdra.

• Tendonitida – zánět šlach, který se často objevuje kvůli přetížení nebo opakovaným pohybům.

• Impingement syndrom – stav, kdy dochází ke skřípnutí měkkých tkání mezi kostmi ramen.

• Svalové dysbalance – často způsobené nerovnoměrným zatěžováním svalů.

Doporučení našeho gymu

Pokud chcete dosáhnout maximálních výsledků a zajistit si zdravá a mobilní ramena, zveme vás na speciální lekce v našem gymu. Naši zkušení trenéři vás provedou komplexním programem zahrnujícím:

• Diagnostiku mobility ramen.

• Individuálně sestavený trénink zaměřený na prevenci zranění.

• Výuku technicky správného provádění cviků.

Přijďte si vyzkoušet, jaké to je mít zdravá, silná a mobilní ramena! Vaše tělo vám poděkuje.