Zpět
Aby záda nebolela
Bolesti zad můžou mít mnoho příčin. Najít tu pravou bývá často běh na dlouho trať a to nejlepší co můžete udělat je takovému stavu předejít a věnovat každý den alespoň 10 minut preventivním cvičením, abyste svůj pohybový aparát před zraněním ochránili.
19. 10. 2021
Aby záda nebolela
Bolesti zad můžou mít mnoho příčin. Najít tu pravou bývá často běh na dlouho trať a to nejlepší co můžete udělat je takovému stavu předejít a věnovat každý den alespoň 10 minut preventivním cvičením, abyste svůj pohybový aparát před zraněním ochránili. Bolest zad je jedním z nejrozšířenějších důvodů snížení kvality života z pohledu svalově-kosterního aparátu a tedy signifikantním faktorem omezujícím lidskou produktivitu.
Rotace by se měla odehrávat především v hrudní páteři, nicméně z důvodu zhoršené mobility v tomto segmentu přebírají tuto úlohu jiné části a to vše má za následek řetězení problémů a postupně se blížící riziko zranění.
Zlepšení mobility páteře
Podívejte se na 4 příklady cvičení pro zlepšení mobility hrudní páteře, které můžete vykonávat bez jakékoliv zátěže jen s vlastní vahou nebo za použití externí zátěže jako v tomto příkladě s pomůckou VIPR.
Autor článku
Filip Raptopulos
Filip pochází z kraje rázovitého, kde se naučil spoustu věcí. Jednou z hlavních je, že co si sám neodmakáš, to nemáš. Vystudoval FTK UP Olomouc a jako učitel působil skoro deset let. Je to bývalý závodní hokejista, který ještě ve svých 20 letech usiloval o ty nejvyšší cíle. Avšak škola u něj zvítězila, a tak během studií na vysoké škole absolvoval různé trenérské kurzy, až se usadil v kondičním tréninku. Působil u více sportovních klubů jako kondiční trenér a v současné době jsou jeho nejpočetnější klientelou tenisté a ženský hokejový národní tým. Pohyb mu koluje v těle a ničeho se nezalekne. Rád se svými klienty zdolává nové výzvy. Je také lektorem školení TRX Funkční trénink pro fitness profesionály. 3D FITNESS Gym je pro něj druhým domovem, na který nedá dopustit. Vede osobní tréninky a dále skupinové lekce TRX a kruhových tréninků.
Registrujte se dnes!
Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.