Zábavné a interaktivní cvičení s plyšákem: Hravá cesta ke zdraví

Cvičení s plyšákem je skvělý způsob, jak zapojit děti do fyzické aktivity a zároveň je bavit. Pomocí plyšového kamaráda lze cvičení udělat zábavnějším a motivujícím. S plyšákem můžou hezky vyplnit volnou chvilku doma a když si jej vezmou na své oblíbené cvičení do gymu, tak tím ozvláštníte i vaši lekci.

Cvičení doma může být také skvělou příležitostí k zapojení celé rodiny. Společné cvičení může posílit rodinné vztahy a přinést zábavu do každodenní rutiny. Navíc, děti mají rády příklad a když vidí rodiče, jak se věnují cvičení s nimi, často je to motivuje k další aktivitě.

Důležité je, aby cvičení dětem přinášelo radost a bylo přizpůsobeno jejich věku a schopnostem. Mělo by být motivující a zábavné, aby se děti rády zapojovaly.

Níže pro tebe máme inspiraci, co s plyšákem cvičit a také alternativu s míčem (1kg). Míč jsme si zvolili jako pomůcku pro rozvoj síly u dětí. Můžeš vyzkoušet každý cvik vždy s plyšákem a poté s míčem. Ať děti zažijí rozdíl a mají trénink pestrý.

Překlul

• čapni plyšáka kotníky v sedě a překul se s ním vzad a zase zpět do sedu

Klokan

• čapni plyšáka ve stoje kotníky/koleny a zkus s ním skákat po pokojíčku, bacha ať ti nevypadne

Brouk

• lehni si na záda, drž plyšáka rukama a střídavě pokládej jednu nohu na zem, vždy se jedna noha dotýká plyšáka

Plavec

• lehni si na bříško, natažené nohy i ruce zvedni lehce ze země, polož si plyšáka na záda jednou rukou a druhou si jej vezmi zpátky

Hříbeček

• polož si plyšáka na hlavu, zkus si kleknou na koleno, bacha ať ti nespadne

Palačinka

• zkus se koulet přes bok s plyšákem v natažených rukách, nožky drž zvednuté a natažené

Placáky

• zapoj tátu/mámu nebo klidně bábu/dědu a držte plyšáka mezi sebou čelem, dávejte si různé placáky dlaněmi, udržte jej co nejdéle