Denní rutina pro zdravé tělo
Jednoduše a přímočaře. Pohyb základ života a my vám přinášíme jednoduchý trénink na každý den. Stačí vlastní tělo, chuť a nehledat výmluvy, proč trénink nemůžu dělat nebo proč na něj nemám čas. Jak rádi říkáme, věta NEMÁM NA TO ČAS je dospěláckou verzí dětské výmluvy - PES MI SEŽRAL DOMÁCÍ ÚKOL!
Síla a klíč k úspěchu je v jednoduchosti a pravidelnosti. Obzvlášť pravidelnost a návyk je to nejvíc, co pro sebe můžeme udělat. Rovnice je jednoduchá. Když děláme věci pravidelně, tak se z nich stává návyk, resp. rutina. A pak už si bez takových činností nedokážeme představit den.
Denní 8 jsme pro vás připravili tak, aby ji mohl cvičit opravdu každý. Homer Simpson, který chce zpátky svoje ztracené tělo. Hobby válečník, který čas od času cvičí a běhá. A taky profi atlet, který má jednostranné zatížení a potřebuje své tělo trochu srovnat. V tréninku můžeme jednoduše a efektivně změnit počet sérií, intenzitu nebo obtížnost cviku. Své si najde opravdu každý.
Trénink jsme poskládali tak, aby v něm byly všechny složky, kterým věříme a víme, že bez nich zdraví nebudeme. Říkáme jim tři sestry. Síla - stabilita - mobilita. Přidejme ještě pohyb a vytrvalost a máme komplexní trénink. A v neposlední řadě je trénink sestaven tak, aby v něm byly všechny roviny pohybu - frontální, sagitální i transversální. V běžném fitness se totiž setkáte s tréninkem, který je veden převážně (okolo 70%) v sagitální rovině (dřepy, tlaky, výpady apod.). Naše tělo potřebuje ale 3D pohyb.
Věděli jste, že výsledky 13 nezávislých studií zjistily, že pravidelná fyzická aktivita je spojena se zvýšením střední délky života o 0,4 až 6,9 roku. To není málo co myslíte?
Následující video vám dá jednoduchý návod, jak se každý den pohnout a udělat pro své tělo to nejlepší. Vytvořte si návyk k pohybu s námi.
Získejte neomezený přístup k workout videím.
Přihlašte se do svého 3DF Fitness Gym
účtu nebo se zaregistrujte.
Celý online kurz s tématem “Top 30 cviků s vlastním tělem” můžete zhlédnout v naší sekci Online kurzy. Máme i další zajímavá témata věnovaná pohybu a zdraví.
Autor článku
Filip Raptopulos
Filip pochází z kraje rázovitého, kde se naučil spoustu věcí. Jednou z hlavních je, že co si sám neodmakáš, to nemáš. Vystudoval FTK UP Olomouc a jako učitel působil skoro deset let. Je to bývalý závodní hokejista, který ještě ve svých 20 letech usiloval o ty nejvyšší cíle. Avšak škola u něj zvítězila, a tak během studií na vysoké škole absolvoval různé trenérské kurzy, až se usadil v kondičním tréninku. Působil u více sportovních klubů jako kondiční trenér a v současné době jsou jeho nejpočetnější klientelou tenisté a ženský hokejový národní tým. Pohyb mu koluje v těle a ničeho se nezalekne. Rád se svými klienty zdolává nové výzvy. Je také lektorem školení TRX Funkční trénink pro fitness profesionály. 3D FITNESS Gym je pro něj druhým domovem, na který nedá dopustit. Vede osobní tréninky a dále skupinové lekce TRX a kruhových tréninků.
Registrujte se dnes!
Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.