Zpět
Fitness hrůza - vlny lanem
Existují špatné cviky nebo jsou jenom špatná provedení? No, určitě se najdou fitness strašáci, kterým už není pomoci. Vlny lanem jsou na listině zakázaného území právem i neprávem. Pojďme je podrobit kritickému oku a vše si teoreticky vysvětlíme a prakticky ukážeme.
03. 03. 2022
Vlny lanem jsou jedním z nejpoužívanějších cviků pro rozvoj kondice. Nebo možná spíše “odpálení” lidí na tréninku. Záleží jak se na ně díváte. Za nás jsou skvělým nástrojem nejen pro rozvoj kondice, ale také pomáhají v lepším uvědomění si lokomoce a také síly horní poloviny těla. Na listině “fitness hrůz” jsou díky častému velmi slabému provedení, kdy je zřetel dáván pouze na rychlost vln. Co dělá zbytek těla, je fuk!!!
Vlny lanem jsou skvělý dynamický cvik do vašeho tréninku se spoustou variací. Důležité je, proč jej děláte. Správná pozice těla a zapojení principů lokomoce je cíl. Velkou změnou může být změna úchopu lan.
Jak neničit tělo a cvičit efektivněji a zdravěji? Začněte tím, že si položíte otázku, proč daný cvik dělám a kam mě má dovést. Dalším důležitým momentem na cestě v tréninku s klienty a zdokonalování se bude práce s regresí a progresí. Naučit je základy a pak jim postupně zvyšovat zátěž resp. ji i umět snížit.
Přemýšlejte tedy o variantách provedení, o propojení cviku do běžného pohybu. Programing počtu opakování a množství sérií je až na druhém místě.
Podívejte se na jednu z našich FITNESS HRŮZ. Vlny lanem jsou třešničkou tréninku, která bude lidi pálit ale zároveň i bavit.
Autor článku
Filip Raptopulos
Filip pochází z kraje rázovitého, kde se naučil spoustu věcí. Jednou z hlavních je, že co si sám neodmakáš, to nemáš. Vystudoval FTK UP Olomouc a jako učitel působil skoro deset let. Je to bývalý závodní hokejista, který ještě ve svých 20 letech usiloval o ty nejvyšší cíle. Avšak škola u něj zvítězila, a tak během studií na vysoké škole absolvoval různé trenérské kurzy, až se usadil v kondičním tréninku. Působil u více sportovních klubů jako kondiční trenér a v současné době jsou jeho nejpočetnější klientelou tenisté a ženský hokejový národní tým. Pohyb mu koluje v těle a ničeho se nezalekne. Rád se svými klienty zdolává nové výzvy. Je také lektorem školení TRX Funkční trénink pro fitness profesionály. 3D FITNESS Gym je pro něj druhým domovem, na který nedá dopustit. Vede osobní tréninky a dále skupinové lekce TRX a kruhových tréninků.
Registrujte se dnes!
Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.