Zpět
Prevence bolesti ramen s TRX
Více jak 21% populace se ve svém životě setkalo s bolestí ramen a u poloviny z nich tento stav trval déle jak 12 měsíců. Ramenní kloub nám díky své stavbě dává velkou možnost pohybu, nicméně ta je vykoupená malou stabilitou, a tedy větší náchylností ke zraněním.
10. 08. 2021
Prevence bolesti ramen s použitím TRX
Více jak 21% populace se ve svém životě setkalo s bolestí ramen a u poloviny z nich tento stav trval déle jak 12 měsíců. Ramenní kloub nám díky své stavbě dává velkou možnost pohybu, nicméně ta je vykoupená malou stabilitou, a tedy větší náchylností ke zraněním.
Zranění ramenního kloubu může mít mnoho příčin počínaje vzniku traumatu v podobě nárazu či pádu, až po samotné přetížení při dlouhotrvajícím opakovaném zatěžování. Nevhodné držení těla v kombinaci s opakující se vysokou zátěží je nejkratší cesta k vytvoření chronického zánětlivého stavu a vzniku zranění.
Předejít vzniku zranění, lze vyváženým tréninkovým programem s progresivním zatěžováním. Příkladem této strategie může být využití cvičení s vlastní vahou těla a pomůcky TRX. Závěsný systém TRX nám umožní citlivě přizpůsobit intenzitu cvičení v jednotlivých pozicích a dostát slibu co nejideálnějšího držení těla společně se silovým prvkem cvičením.
Nejvýznamnější benefity cvičení na TRX
Přizpůsobení intenzity cvičení pro jakýkoliv druh kondice
Vhodný poměr stabilního/nestabilního prostředí díky metodě závěsného tréninku
Zapojení svalů trupu těla při každém cvičení (propojování rukou a nohou)
Vhodná cvičení od dětí až po seniory
Možnost cvičit jak z pohodlí domova, venku, či ve vašem oblíbeném fitness centru
Podívejte se na inspiraci jak vybudovat “neprůstřelná” ramena:
Autor článku
Jakub Wurzel
Absolvent Univerzity Palackého v Olomouci, NASM a člen mezinárodního vzdělávacího týmu TRX Faculty. Když někdo tvrdí, že něco nejde, protože to „bylo vždycky tak“, dokáže vám s kolegy opak. Na kurzech vítá otevřené hlavy, spousty otázek a v průběhu lekcí a osobních tréninků si můžete být jisti, že jste v dobrých rukou. Tvrdí, že celé fitness hledá nějaké zkratky, zázračné metody, sexy cvičení, a přitom odpověď může být úplně jednoduchá. Vzít si inspiraci z toho, jak jsme se naučili hýbat jako malé děti.