Jakub Wurzel

Ramena se vyznačují velkým kloubním rozsahem a naopak postrádají dostatečnou stabilitu. To, ale neznamená, že bychom na mobilitu ramen měli zapomínat, ba právě naopak.

Je to magické slovo ve funkčním tréninku. Lze trénovat core jen prkny a sedy-lehy? Nebo je to jinak?

Každý atlet trénuje nohy je naše oblíbené rčení v 3DFA. Samozřejmě jde pouze jen o metaforu, nicméně poukazuje na naše přesvědčení o efektivním a kvalitním tréninku.

Dnes si ukážeme první 3 varianty ranního rituálu, kterým proměníte obyčejné ranní čištění zubů na hygienu vašich kloubů a jejich dlouhověkost. Začneme od horní končetiny a blíže se podíváme na

null

Setkáváme se s tím celkem často. Jedním z cílů našich klientů, který se opakuje se železnou pravidelností, je udělat plnohodnotný shyb, tedy přitáhnout svou vlastní váhu k hrazdě a pokořit tuto ne snadnou výzvu. Ono to na první pohled nemusí vypadat tak složitě, nicméně ti z vás, kteří zkusili, vědí jak to na hrazdě může bolet.

null

Ramenní kloub se vyznačuje velkou mírou mobility vykoupenou sníženou stabilitou. O to více musíme o tento kloub vyznačující se největším rozsahem pohybu dbát a pečovat. Kolem ramenního kloubu se nachází velké množství svalů, které společně tvoří silné a pevné spojení v rotátorové manžetě. Silné a zárověň křehké.

null

Více jak 21% populace se ve svém životě setkalo s bolestí ramen a u poloviny z nich tento stav trval déle jak 12 měsíců. Ramenní kloub nám díky své stavbě dává velkou možnost pohybu, nicméně ta je vykoupená malou stabilitou, a tedy větší náchylností ke zraněním.

Bill Bryson ve své knize The Body vzpomíná, jak jim jejich středoškolský profesor vyprávěl, že všechny potřebné chemikálie pro sestavení člověka můžou koupit v místním obchodě za něco kolem $5. Možná vás to překvapí, možná nikoliv, ale je tomu opravdu tak?

Vše, co jste chtěli o TRX BootCampu vědět, ale báli jste se zeptat. Těšíme se na vás strašně moc a závěrem nám dovolte použít jednu marketingovou pomůcku… ehm, která zní: „POSLEDNÍ VOLNÉ MÍSTO!

Certifikací nic nekončí, naopak začíná. Nebyli jsme všude dvakrát a od všeho nemáme klíče. Nebát se říci, že na danou věc nejste odborník, chce kuráž a „koule“, ale i to z vás dělá profesionála a jednou se vám to bohatě vrátí.

Shyb patří přes svou zdánlivou jednoduchost ke cvikům svádějícím ke špatnému provedení. Zvlášť, pokud neprovedete pohyb ve správných souvislostech. Master trenér Václav Rázl je kapacitou na vývojovou kineziologii ve fitness. Tady je jeho srovnání dvou provedení shybu ze školení Core bez hranic.

Konec váhání, jestli se bosu a step dají spojit do jednoho cvičení. Dají. Podívejte se na video od master trenéra Davida Navarra, jak na to!