Zpět

Zuzka Šandová

(gym) Zuzka byla od malička vedena ke sportu svými aktivními rodiči. Prošla si hodinami gymnastiky, plavání, boxu i volejbalu. Takže když se pak v dospělosti rozhodovala, co dál dělat, pohyb pro ni byl jasná volba. Certifikací fitness trenéra to však teprve začalo. Zuzka neustále hledá odpovědi na své otázky a touha dozvědět se více o zdravém a funkčním cvičení ji přivedla až do 3DFA. V trénincích je pro ni důležité respektování přirozených pohybových vzorů a porozumění vlastnímu tělu. Věří, že rád se hýbe každý, jenom si musí najít tu správnou aktivitu. Vždycky vítá zpětnou reakci, díky které se obě strany můžou něco přiučit. Nejlépe je jí v horách s krosnou na zádech, ale s úsměvem na tváři ji potkáte vždycky.

Chci to zkusit

Články trenéra

Chodím, chodíš, chodíme

28. 06. 2022

Chůze je pro člověka nejpřirozenější a nejsnadněji dosažitelný pohyb. Bohužel je to často opomíjená a podceňovaná aktivita, i když to se s příchodem nejrůznějších aplikací a chytrých hodinek mění. Jestli je dobře to, že se orientujeme víc podle externího počítadla než podle našeho těla, si rozebereme někdy příště a zůstaneme u toho, že dnes je lepší jakýkoliv pohyb než žádný.

Cvičení po porodu

10. 05. 2022

Když k nám do gymu zajdete kolem poledne, možná se leknete, že jste se ocitli v jiném zařízení. Už nějaký ten měsíc u nás pravidelně cvičí maminky po porodu s jejich ratolestmi. Nebo teda maminky cvičí, ratolesti se válí na koberci

Zacvičte si jednoduchou flow

18. 01. 2022

Jednoduchý pozdrav slunci, který si můžete dát ráno před snídaní, o polední pauze nebo doma po práci. Příjemně zahřeje tělo, rozproudí krev a prohloubí dech. Začněte pomalu s hlubšími nádechy, abyste probudili ztuhlé svaly a po prvních dvou kolech můžete tempo zrychlit. Nebo taky nemusíte a jen si jednotlivé pohyby a přechody užijte!

Stojka – pravidelnost bere vše

28. 09. 2021

Stojka je krásná a obtížná dovednost. Je to jeden z ukazatelů nejen síly a dobré koordinace, ale také disciplíny. Naučit se ji může každý, ne každý to však dotáhne do konce. Musíte být konzistentní, to je základ úspěchu. Spadnete, zkusíte to znovu, zase spadnete… a tak pořád dokola až do úplného zblbnutí.

Makej s parťákama

06. 07. 2021

Před prázdninami skončil už třetí turnus MALÝCH SKUPIN. Holky byly fakt odhodlané a nezalekly se ani větru, ani deště. I v době, kdy byl gym zavřený, jsme se scházely ve Stromovce a makaly dál. Po letní pauze otevíráme další skupiny a i vy můžete být u toho! Jestli jste o tomhle našem nejnovějším konceptu ještě neslyšeli, tak nastražte uši. Hledali jsme zlatou střední cestu mezi osobním tréninkem a skupinovou lekcí. Ať už jste zastáncem jednoho nebo druhého, malá skupina vám může přinést čerstvý vítr do tréninku!

TRX Bootcamp 2021

15. 06. 2021

První víkend v září chystáme už šestý ročník oblíbeného TRX BOOTCAMP. Čekají vás dva dny pohybu, srandy a skvělých lidí. Tématem letošního ročníku je LAST MAN STANDING a rozhodně to nebude akce pro okurky! Spoustu z vás se už v minulosti zúčastnilo a my jsme pro vás dva z nich vyzpovídali.

Denní rutina

05. 01. 2021

Vstáváte s prvním kohoutím zakokrháním (nebo spíš s první ranní tramvají) nebo zacvakáváte budík, odháníte kočku a děti a radši byste rána přeskočili? Ať tak či onak, asi všichni tak trochu tušíme, že ty první ranní hodiny se můžou dost podepsat na kvalitě celého dne. Jako lidi jsme od přírody tak trochu lenoši. Jsme uzpůsobení k tomu, abychom dokázali co nejvíce šetřit energií. Zároveň nás ale pánbůh obdařil mozkem a schopností sebereflexe, takže se na věc můžeme podívat z dlouhodobějšího měřítka. Tudíž nás to přeci jen dokope něco dělat, abychom pak jednou mohli dělat něco ještě lepšího.

Další články

Registrujte se dnes!

Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.

Chci to zkusit

Najdeme pro vás vhodné místo

Mám zájem o: