Speed Camp - Praha 30.7.-2.8.2026

Připojte se k nám na Kemp Rychlosti, speciálně navržený pro děti ve věku 10 až 16 let. Tento kemp je ideálním místem pro mladé sportovce, kteří chtějí zlepšit svou rychlost, hbitost a celkovou fyzickou kondici.

🏃‍♂️ Co vás čeká?

• Profesionální tréninky: Naučíme vaše ratolesti, jak efektivně zvyšovat svou rychlost a výkonnost.

• Zábavné a interaktivní aktivity: Nepůjde jen o drilování a rutinu, ale velkou část budeme věnovat i netradičním sportovním hrám a týmovým aktivitám, které jsou zábavné a zároveň edukativní.

• Výzvy a soutěže: Budeme testovat a posouvat hranice rychlosti, hbitosti a nové dovednosti v průběhu kempu skrze přátelské závody a soutěže.

• Cenné přátelství: Děti si vytvoří přátelské vazby s ostatními mladými sportovci, kteří sdílejí vášeň pro rychlost a zlepšování.

Začínáme ve čtvrtek 30.7. v 9:45:00

30.7. - 2.8.2026 9:45 - 16:00

Příklad tréninkového dne na Speed Campu

🕤 9:40–10:00 | Příchod & naladění na den

• vysvětlení programu dne

⚡ 10:00–11:30 | Trénink I – rychlost, explozivita a pohybová jistota

• technika sprintu (správný postoj, práce paží a nohou)

• explozivní odrazy a plyometrická cvičení

• změny směru (agility) a brzdění

• reakční cvičení a soutěžní hry

• důraz na kvalitu pohybu, ne na únavu

🍽️ 12:00–13:00 | Oběd & regenerace

• prostor pro odpočinek a zklidnění

• jednoduché regenerační aktivity

💪 13:30–15:00 | Trénink II – síla, stabilita a kontrola těla

• posilování přiměřené věku dětí

• rozvoj stability středu těla

• základní silové pozice a technika provedení

• přenos síly do pohybu

• prevence zranění a budování pevných základů

🧠 15:30–16:00 | Svačina & krátká teorie

• vysvětlení, proč dané cviky a hry děláme

• základní principy pohybu a tréninku formou diskuze

• prostor pro dotazy dětí

• podpora pozitivního vztahu k pohybu

✅ 16:00 | Konec dne

Kde: 3DF Gym, U Studánky 21, Praha 7

Kdy: 30.7.-2.8.2026

Kdo: Sportovci 10-16 let

Jak: V Gymu i na venkovních sportovištích