Jak na klik?

Jak na klik?

Taky už jste to slyšeli na lekcích nebo někde v televizi apod.? “Budeme dělat dámský a pánský kliky. Vyberte si!” Pche, tohle u nás nevedeme. Existují tak maximálně dámské a pánské záchody. Máme různé formy provedení kliků od těch jednodušších až po královské klasické kliky. Najdou se i fajnšmekři a ranařky, kteří si na záda při kliku na záda položí tunu. Chceš umět klik? Internety jsou plný zázračných metod. Co si ale neodtrénuješ to nemáš.

Začněte jednodušší varianty – vyvýšená pozice rukou třeba klidně na posteli. Nebo určitě znáte varianty z jógy zvané kobra. Poté zkoušejte i izometrické výdrže v různých pozicích kliku. Klíč je v pravidelnosti a malých dávkách. Nemusíte denně udělat desítky a stovky opakování. Nastavte si rutinu o pár opakováních ale každý den!

A princip je provedení je stejný jako u KOČKY, o které máme článek ZDE. Žádná izolace, ale svalové souhry jedna báseň. Jakto? No protože v tomto cvičení vám půjde hlavně o navnímání koncových částí vašeho těla – tedy dlaní a chodidel. Určitě nikde nic nezatínejte a nesnažte se o zatuhlé a ztvrdlé “core”. Když to uděláte, tak zcela vypnete ruce i nohy a váš pohyb to negativně ovlivní.  Budete si připadat jako kdyby vás honila “hnačka”

Dejte si každý den 2-3 modifikace, které vidíte na videu. Tělo vám poděkuje

• síla a stabilita v jednom

• kontrola a pohyb – žádné izolace a zatínání

• uberte nebo přidejte zátěž – měňte i pozice dlaní

• dělejte každý den pár opakování

Tohle cvičení si pro vás připravil naše květinka Tereza Fišerová

Pokud chcete další inspiraci a dozvědět se, jak na věc, tak pro vás máme skvělou nabídku. Řekněte si o osobní trénink, na kterém vám pomůžeme znovu najít vaše tělo.