Zpět
Stojkuj
Chcete zlepšit svou atletickou kondici a dosáhnout krásného těla? Stojka na rukou by mohla být tou správnou volbou pro vás.
04. 04. 2023
Hlava dolů…
Dělám stojku. A třikrát po sobě. A klidně i vícekrát. Dělám stojku. Každý den, stojku jen ať máš dobrý den. Zády ke zdi můžeš jako Filip nebo čelem jako Zuzu. Každá varianta má svoje plusy. Pokud jsi čelem ke zdi jako Zuzu, tak se dokážeš lépe srovnat v lince. Je to těžší na rovnováhu a pocit bude taky výživnější. Dej bacha kam budeš padat.
Pokud půjdeš “klasicky” zády ke zdi jako Filip, tak budeš mít tendenci jít verzi “banán” s prohnutím. Není dobře a špatně. Protože banánová stojka není zlo. Zlo je, když se zlomíš v zádech a ucítíš bolest, přes kterou budeš chtít jít dál. Vnímej svoje tělo a podle toho zvol variantu i délku výdrže.
Klíč je v pravidelnosti stojkování, tam je zakopaný pes. Nevynechej jediný den a uvidíš ohromné pokroky. Není důležité trénovat hodinu denně, věnuj stojce 10 minut, ale pravidelně a posuneš se mílovými kroky.
Jako výzvu můžeš vyzkoušet jednoduchý programing. Drž 40sec pak 30sec a pak 20sec. Pauzy si dávej max 20sec
Stojka na rukou je skvělým cvikem na posílení celého těla, vytvarování atletické postavy, vyrýsování svalů, zlepšení koordinace těla a mysli a na spalování tuku. Pokud chcete vylepšit své tréninkové plány a dosáhnout nejlepších výsledků, zařaďte jednoznačně stoj na rukou.
Pokud chcete další inspiraci a dozvědět se, jak na věc, tak pro vás máme skvělou nabídku. Jukni na náš ONLINE WORKSHOP věnovaný stojce. Se světově uznávaným profesionální ekvilibristou, který od roku 2008 účinkuje ve varieté, cirkusech, nových cirkusech a festivalech v Evropě a Asii.
Autor článku
Filip Raptopulos
Filip pochází z kraje rázovitého, kde se naučil spoustu věcí. Jednou z hlavních je, že co si sám neodmakáš, to nemáš. Vystudoval FTK UP Olomouc a jako učitel působil skoro deset let. Je to bývalý závodní hokejista, který ještě ve svých 20 letech usiloval o ty nejvyšší cíle. Avšak škola u něj zvítězila, a tak během studií na vysoké škole absolvoval různé trenérské kurzy, až se usadil v kondičním tréninku. Působil u více sportovních klubů jako kondiční trenér a v současné době jsou jeho nejpočetnější klientelou tenisté a ženský hokejový národní tým. Pohyb mu koluje v těle a ničeho se nezalekne. Rád se svými klienty zdolává nové výzvy. Je také lektorem školení TRX Funkční trénink pro fitness profesionály. 3D FITNESS Gym je pro něj druhým domovem, na který nedá dopustit. Vede osobní tréninky a dále skupinové lekce TRX a kruhových tréninků.
Registrujte se dnes!
Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.