Zpět
Zadek v ohni
Plavková sezóna je za dveřmi. Co za dveřmi, ta už je pomalu v předsíni. Kdo nenatrénoval v zimě, tak ten teď dělá všemožné, aby alespoň kapánek dohnal resty. I když už času moc není, tak s našimi dnešními tipy ještě kus práce zvládnete a věřte, že zadek budete mít v ohni. Tentokrát v hlavní roli s minibandem!
07. 06. 2022
Plavková sezóna je za dveřmi. Co za dveřmi, ta už je pomalu v předsíni. Kdo nenatrénoval v zimě, tak ten teď dělá všemožné, aby alespoň kapánek dohnal resty. I když už času moc není, tak s našimi dnešními tipy ještě kus práce zvládnete a věřte, že zadek budete mít v ohni. Tentokrát v hlavní roli s minibandem!
Sami s maximálním přesvědčením tvrdíme, že klíč je v pravidelnosti. Je to jako čištění zubů. Když si jednou za týden vydrhnete intenzivně zuby, tak vám to zdravý chrup neudělá. Ale když se budete každý den o zoubky starat pravidelně a ještě k tomu přidáte ústní vodu po jídle, tak pravděpodobnost zdravých zubů je skoro zaručena a hlavně mít úsměv jako Heidi Klum, to chceš.
Sexy dupka, šťavnatý zadeček nebo gluteus maximus jako Jennifer Lopez. Je vlastně jedno, jak kdo tomu říká. Hlavní je aby byl zadek kulatej, pevnej a silnej. Existuje pár opravdu účinných cviků, které mají společného jmenovatele. Standart pohybu. Žádné mrskání a kmitání bez kvalitního pohybu. Je jedno jestli jste na zemi nebo stojíte. Základ je být stabilní v každé pozici a dělat vědomé a kontrolované pohyby.
Doporučení:
pomalu je víc než rychle
v pravidelnosti je síla
ďábel je v detailu a v rozsahu
zkoušej různě kombinovat a obměnit si trénink
aspoň 4 cviky – 4 série (každá noha) – 12 opak = cca 400 kontrakcí
Všechny naše inspirace pro vás najdete na našem INSTAGRAMU NEBO FACEBOOKU. Koukejte, sdílejte a označte. Budeme rádi.
Pokud chcete ochutnat jak to u nás chodí, tak pro vás máme skvělou nabídku. Řekněte si o osobní trénink nebo se přihlaste na skupinové lekce na kterém vám pomůžeme znovu najít vaše tělo. Bez nadsázky. Opravdu.
Autor článku
Filip Raptopulos
Filip pochází z kraje rázovitého, kde se naučil spoustu věcí. Jednou z hlavních je, že co si sám neodmakáš, to nemáš. Vystudoval FTK UP Olomouc a jako učitel působil skoro deset let. Je to bývalý závodní hokejista, který ještě ve svých 20 letech usiloval o ty nejvyšší cíle. Avšak škola u něj zvítězila, a tak během studií na vysoké škole absolvoval různé trenérské kurzy, až se usadil v kondičním tréninku. Působil u více sportovních klubů jako kondiční trenér a v současné době jsou jeho nejpočetnější klientelou tenisté a ženský hokejový národní tým. Pohyb mu koluje v těle a ničeho se nezalekne. Rád se svými klienty zdolává nové výzvy. Je také lektorem školení TRX Funkční trénink pro fitness profesionály. 3D FITNESS Gym je pro něj druhým domovem, na který nedá dopustit. Vede osobní tréninky a dále skupinové lekce TRX a kruhových tréninků.
Registrujte se dnes!
Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.