Zpět
Masážní válec vol.2
V našem dnešním krátkém příspěvku máme další inspiraci, jak s válcem cvičit a nejen masírovat. Zaměříme se tentokráte více na dolní končetiny a opět dáme nakouknout do naší tréninkové kuchyně. Ukážeme, co můžete zažít u nás na OSOBNÍM TRÉNINKU nebo na SKUPINOVÉ LEKCI. Nebo si foam roller můžete pořídit na doma a začít zkoušet sami.
09. 11. 2021
V minulém článku jsme si něco základního řekli k cvičení s masážním válcem. Přečíst si jej můžete ZDE.
V našem dnešním krátkém příspěvku máme další inspiraci, jak s válcem cvičit a nejen masírovat. Zaměříme se tentokráte více na dolní končetiny a opět dáme nakouknout do naší tréninkové kuchyně. Ukážeme, co můžete zažít u nás na OSOBNÍM TRÉNINKU nebo na SKUPINOVÉ LEKCI. Nebo si foam roller můžete pořídit na doma a začít zkoušet sami.
Malé opakování k tréninku z minula:
Rozcvičení
Do rozcvičení můžete zapojit válec vždy nebo jen někdy. Existují všeobecná doporučení, ale nebuďte otroky názorů jiných. Zkuste co nejvíce vnímat vlastní tělo. Při válcování jde hlavně o zlepšení cirkulace (krev, voda a lymfa) a aktivaci klíčových svalových skupin. Jedná se vlastně o jistou modifikaci dynamického strečinku. 3-5min bude fakt stačit. Pokud chcete jen tělo pomazlit a nečeká vás trénink, tak válcujte klidně i okolo 15 min.
Síla – Stabilita – Mobilita
Představte si, že na tréninku nebo doma nemáte nic jiného než válec a vlastní tělo. Válec můžete zapojit jako pomůcku, která sice váží pár deka ale v některých cvicích budete rádi, že neváží více, jak vás to bude pálit. Někdy válec používáme jako pomoc a někdy jako ztížení cviku. Kvalita pohybu je ZÁKLAD!!!
Pokud chcete i další inspiraci a dozvědět, jak na to, tak máme dvě skvělé možnosti. Buď si říci o osobní trénink nebo se přihlásit na naše šťavnaté skupinové lekce, kde se válcuje o 106.
Autor článku
Filip Raptopulos
Filip pochází z kraje rázovitého, kde se naučil spoustu věcí. Jednou z hlavních je, že co si sám neodmakáš, to nemáš. Vystudoval FTK UP Olomouc a jako učitel působil skoro deset let. Je to bývalý závodní hokejista, který ještě ve svých 20 letech usiloval o ty nejvyšší cíle. Avšak škola u něj zvítězila, a tak během studií na vysoké škole absolvoval různé trenérské kurzy, až se usadil v kondičním tréninku. Působil u více sportovních klubů jako kondiční trenér a v současné době jsou jeho nejpočetnější klientelou tenisté a ženský hokejový národní tým. Pohyb mu koluje v těle a ničeho se nezalekne. Rád se svými klienty zdolává nové výzvy. Je také lektorem školení TRX Funkční trénink pro fitness profesionály. 3D FITNESS Gym je pro něj druhým domovem, na který nedá dopustit. Vede osobní tréninky a dále skupinové lekce TRX a kruhových tréninků.
Registrujte se dnes!
Staňte se součástí 3D FITNESS GYM. Vaše první návštěva je na nás.